Завтрак для школьника

Почему завтрак для школьника так полезен?

Многие ученые единогласны в том, что утренний прием пищи обязателен, привычка завтракать избавит от различных болезней в будущем и насытит организм на определенный период времени. Поэтому полезный завтрак для школьника очень важен. Завтракать должны все без исключения, как школьники, так и взрослые. Несмотря на утреннюю суматоху и беготню, обязательно нужно выделять время для утреннего приема пищи. Таким образом, можно собраться за столом всей семьей, поговорить о планах на день, а полезный завтрак зарядит каждого члена семьи энергией, бодростью и хорошим самочувствием. И если на привычки взрослых людей сложно повлиять, то приучить к завтраку ребенка довольно просто, тем более, если это школьник, который в учебном заведении практически ничего не ест.

Что и как приготовить школьнику на завтрак.

  • Вообще, чёткое питание по расписанию, это хороший элемент воспитания ребёнка, так как приучает к дисциплине и здоровому образу жизни. Итак, завтрак для подрастающего поколения должен быть теплым, это поможет пищеварительному тракту быстрее его усвоить. Чтобы приготовить здоровый полезный завтрак, не стоит использовать микроволновую печь, лучше отдать предпочтение духовке, сковородке или тостеру.
  • Наверняка, каждая мама озадачивается вопросом, что приготовить школьнику на завтрак? Меню на завтрак для школьника должно быть представлено полезными продуктами. Какие же это продукты? Существует множество определенных продуктов, которые положительно сказываются на умственной деятельности человека. В завтраке школьника должны быть продукты, в составе которых есть глюкоза и йод. Это могут быть фрукты, а также различные каши. Большинство деток не очень-то жалуют кашки, но если положить туда кусочек сливочного масла, горсть изюма, орешков, курагу или тертое яблочко, то получится вкусный, а главное полезный десерт, от которого они точно не откажутся.
  • Почти все дети в восторге от бутербродов, но такая еда не является полезной, так как, большинство родителей делают бутерброды с колбасой и майонезом, а это химические добавки и жиры.  Лучше сделать фирменные бутерброды из полезных продуктов. К примеру, белый хлеб заменить хлебом грубого помола. Колбасу заменить отварным мясом индейки или курицы. Не помешают в таком бутерброде овощи, все зависит от фантазии и того, что на данный момент есть в наличии. Сверху положить кусочек сыра и украсить зеленью. Можно есть так, а можно слегка разогреть в духовке. Все завтрак готов, вкусно, полезно и красиво.
  • Чтобы разнообразить рацион питания ребенка, можно на завтрак готовить ему что-то особенное.  Поэтому вы можете поискать в сети рецепты завтраков для школьников и готовить омлеты, творожные запеканки, сырники, оладьи и многое другое. В таких завтраках много белка и протеинов, благодаря которым, ребенок будет собран, активен и физически силен. Наиболее подходящим напитком для завтрака считается какао с молоком, ведь в нем содержатся: витамины, антиоксиданты, железо и кальций. Главное, делать завтраки с любовью и не забывать фантазировать, тогда ребенок будет с большим удовольствием садиться за стол и съедать все до последней крошки.

Если у вас есть ребятёнки помладше, вы можете почитать полезную статью «Чем кормить ребёнка перед садиком» или «Как подобрать смесь ребенку»

comments powered by HyperComments