Полезные для зрения продукты

С каждым днём наше зрение становится хуже и хуже. И дело тут не в том, что у кого-то есть вредные привычки, а у кого-то нет. Кроме этого есть масса других причин почему зрение становится хуже. Наши глаза постоянно находятся под риском болезней типа глаукомы, катаракты или дистрофии желтого пятна. Кроме это есть и масса других неприятных болячек, которые далеко не благотворное влияние оказывают на наши глаза. Спасти от этого могут полезные для зрения продукты. При чём чем больше разнообразных продуктов мы употребляем в пищу, тем крепче наши глаза. Однако стоит и разобраться какие продукты нельзя есть беременным, но сейчас о другом. Наш сайт для пап и мам постарается ответить на вопрос что нужно кушать, чтобы укреплять зрение. Итак разберёмся какие продукты полезны для зрения.

Какие продукты полезны для зрения

  • Тыква. В тыкве содержатся масса полезных веществ и витаминов для наших глаз. Зеаксантин, лютеин, много важных для глаз витаминов: В1, В2, С, А, цинк. При этом из тыквы можно делать и каши и десерты и даже супы и салаты. Рецептов хватает — интернет в помощь 🙂
  • Конечно Чеснок и Лук. В этих продуктах содержится сера, которая способствует сохранению чёткости и остроты зрения. Важно приучить детей с детства к этим продуктам, главное в пределах разумного и конечно не перед выходом в люди!
  • Шпинат. В шпинате содержится тот же лютеин, который активно противостоит катаракте Употребляя этот продукт в пищу вы сознательно понижаете риски заболения данной болезнью.
  • Как ни странно — шоколад. Шоколад укрепляет роговую оболочку глаза с помощью специальных флавоноидов.
  • Рыба — очень полезный для зрения продукт. Жирные кислоты омега — 3 очень нужны для хорошей поддержки зрения, плюс рыбий жир предотвращает дегенеративный процесс жёлтого пятна глаза. Если говорить про омега — 3, то ими богаты такие рыбы, как: сардины, скумбрии, лосось.
  • Творог содержит очень полезный для зрения рибофлавин или витамин В2, также витамин В12. Витамин В2 способствует нормальному обмену веществ в хрусталике и роговице глаза, а витамин В12 улучшает снабжение глаза кровью.
  • Из фруктов самые полезные для глаз: киви, апельсины, персики и виноград.
  • Все знают что морковь полезна для зрения. В моркови содержится много полезных для глаз витаминов, плюс бета-каротин. При этом из моркови можно приготовить всё что угодно: салат, потушить, добавить в суп. Но лучше всего морковный каротин усваивается со сметаной или сливками.
  • Черника. Ягоды черники поддерживают остроту зрения с помощью важных витаминов С и В1 и лютеина. Кстати, если вы заморозите чернику в морозилке, она не потеряет своих свойств.
  • Броколли — также очень полезный для глаз продукт.

Читайте также про косоглазие у детей, как с этим бороться и что делать.

comments powered by HyperComments