Питание во время беременности

Питание во время беременности

Беременность — прекрасный период не только в жизни женщины, но и для мужчины это также волнительное время. Однако вместе с тем, это в первую очередь ответственность для будущей матери. Нужно забыть про определённые привычки, вредные привычки. Ведь для вашего малыша очень важно, чтобы Вы вели здоровый образ жизни во время беременности, так как от этого зависит напрямую и его здоровье. Должны поменяться и пристрастия в еде. Так что же будет полезно и вкусно для мамы и малыша? Режим питания можно и нужно начинать еще до периода ношения, во время планирования. Здесь вы найдете список продуктов для беременных: список вредных продуктов и полезных. Итак разберём подробно правильное питание для беременных.

Перечень того, что точно нельзя есть во время беременности и планирования:

  • попкорн, чипсы, сухарики;
  • фаст-фуд;
  • крабовые палочки,крабовое мясо;
  • сухие бульоны, супы, мивина;
  • аллергены, особенно, если есть хронические аллергии;

Существуют индивидуальные диеты, которые составляет акушер женской консультации, исходя из ваших анализов. Так как Вам необходимо в этот период питаться здорово, лучше сдать анализы и сделать выводы. Многие беременные чувствуют сильную тягу к продуктам, которые содержат в себе кальций: творог, молоко, сыр и даже мел. Это связанно с нехваткой минерала в организме матери, так как формируется костная ткань будущего человека. И не стоит верить в “бабушкины” сказки, что нужно есть за двоих. Или верить в распространенный стереотип: что хочешь есть — того и требует ребенок. Стоит учитывать, что килограмм пельменей на ночь вряд ли пойдут на пользу малышу, тем более маме. В будущем это может быть причиной множества растяжек и целлюлита! Также, помните что после родов необходимо сдать анализы новорожденному малышу, которые покажут все ваши проблемы питания во время питания.

Какие продукты нельзя есть беременным

Жаренное мясо: печень, копченное, паштет

Правильное питание во время беременности очень важно, однако дело не только в этом, при неправильном приготовлении пищи можно доиграться до токсоплазмоза и листериоза. Например, печень можно есть только после того, как хорошенько проварили или пропарили продукт. На поздних сроках жаренное лучше вообще убрать.

Рыба в больших количествах

Во многих видах жирного рыбьего мяса содержится много ртути, которая может нарушить развитие мозга малыша. в районе 7 месяца появляется сильнейшее стремление порадовать себя кусочком жаренной рыбки. Это вызвано дефицитом в организме мамы фтора и фолиевой кислоты, однако лучше вместо этого найти продукты с натуральными витаминами.

Напитки для беременных

Врачи в один голос говорят, да и не нужно быть врачом, чтобы понимать, что в момент беременности, категорически запрещено употреблять алкогольные и кофеиносодержащие напитки. При употреблении газированных вод, вы нарушаете обмен кислородом, что может существенно навредить ребёнку. Вы вполне можете заменить кофе, фрешем или например горячим молоком 🙂

Сахар, сладости

Часто встречающаяся проблема среди женщин в положении: потребность в сладеньком. Как итог, потом при злоупотреблении — отёки, нарушение метаболизма(обмена веществ), излишки веса. Да и вернуться в прежнюю форму после родов будет проблематично.

Антибиотики, успокоительные

Тут, думаю, всем понятно, что антибиотики и успокоительные из-за своего воздействия на организм могут привести даже к выкидышу.

Что можно употреблять в пищу беременным

Ну всё, хватит уже о запретах, ведь есть и продукты, которые необходимы беременным, и которые многим понравятся. Кроме того, они могут быть очень полезны, потому разбёмся, какие продукты полезны беременным.

На пользу пойдут такие продукты:

  • -Свежие овощи и фрукты. Это вкусно и кроме того полезно, ведь овощи и фрукты содержат массу витаминов и других полезных веществ и так необходимые Вам антиоксиданты.
  • -Каша. Каша в любом виде: вареная, пареная, на молоке, йогурте, соке. Каша как ни крути — полезна для беременных.
  • -Также в умеренных дозах полезны, конечно, и рыба и мясо, но желательно паренные.

А вообще, чтобы не создавать прям такую угрюмую картину запретов на время беременности, поймите для себя, что беременность — это чудесная возможность наконец заняться собой, питаться здоровой пищей, набраться полезных привычек и заниматься спортом для беременных. Кроме всего прочего, нет лучшей мотивации, чем здоровье вашего малыша 🙂

comments powered by HyperComments