Как правильно дышать при родах?

Как нужно дышать во время родов?

Ну вот, еще немного и ваш долгожданный малыш появится на свет! Все в ожидании увидеть ребёночка, но что же ожидать от самих родов? Насколько будет больно? Как долго будет длиться процесс? Какие могут быть осложнения? Вся эта неизвестность тревожит вас и заставляет переживать? Так вот,переживать абсолютно не стоит! И сейчас,вы сами убедитесь в этом.

Самый распространенный страх — страх невыносимой боли.

Врачи утверждают, что болевые ощущения во время родов в определенной степени может контролировать сама роженица. От Вашего позитивного настроя будет зависеть уровень боли.Так что обязательно поверить в себя, в то что все получится, довериться врачам и конечно помнить о том, ради кого все старания, о ребенке.

Почему тренировать правильное дыхание важно? Как минимум для того, чтобы хорошо подготовиться и морально и физически к родам. Чем раньше Вы начнёте тренироваться, тем быстрее выведите дыхание до автоматизма. Это важно, ведь при родах уверенность в том что Вы делаете даст Вам психологическое спокойствие и правильный настрой, соответственно будет меньше паники а значит и роды пройдут легче. Также в переживании родов, психологически Вам сможет помочь Доула.

Правила дыхания во время родов.

Как дышать при родах? Правильно дышать во время родов очень важно и вы поймёте почему. Благодаря сценам из фильмов и рассказам многих женщин, сложилось ошибочное мнение, что во время родов можно и даже нужно кричать. Так вот, во время крика мамы у малыша развивается гипоксия (кислородное голодание), а она ведет за собой множество других нежелательных последствий! Вот, почему важно, что б будущая мама освоила основы правильного дыхания при родах. Ничего сложного в этом нет, главное правило — старайтесь дышать как можно медленее и глубже. Понятно,что к моменту непосредственно рождения малыша схватки участятся, тогда и дышать придется быстрее. Но помните,чем дольше вы сможете контролировать свое дыхание, тем легче будет и Вам и малышу!

О том, как правильно дышать во время родов учат на уроках для будущих родителей, но вы может попробовать прямо сейчас:

  • Необходимо занять удобное для Вас положение, хоть во время схваток это будет не легко,все же старайтесь делать медленные спокойные глубокие вдохи, затем выдохи.
  • Подобное дыхание поможет вам максимально расслабиться.
  • Следущий этап, это постепенное учащение дыхания, но с той же глубиной. Это напоминает дыхание после бега. Частые но глубокие вдохи помогут сохранить силы в родах, на более важный момент.
  • Теперь можно попробовать дышать быстро, коротко, поверхностно. Такое дыхание используется, когда становится особенно трудно дышать. Вот только не дышите таким способом долго, это может спровоцировать головокружение.
  • В конце делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох через рот. Можно и наоборот, вдох ртом, выдох носом.
  • Эффективнее будет, если вы освоите правила дыхания вместе с мужем. Тем более, если он сам захочет присутствовать на родах вы получите незаменимую помощь и поддержку! Теперь Вы знаете как правильно дышать при родах. 
  • Кроме того, позаботиться о ровном протекании своих родов Вы можете уже сегодня, занимаясь фитнесом для беременных.

А теперь разберём подробно: как правильно дышать во время родов и достичь минимальных болевых ощущений при родах

Помимо всего прочего правильное дыхание во время родов не только позволяет существенно облегчить процесс, но и родить быстрее. Хотя конечно, во время беременности будущие мамы настолько озабочены вопросами вынашивания ребёнка, что ни о каких там родах, а тем более о дыхании во время родов не задумываются. Тем не менее, как только приближается время ИКС, появляются вопросы: как правильно себя вести, как прваильно дышать и как облегчить схватки во время родов? Вот в этих вопросах именно дыхание позволяет пройти это испытание быстрее и легче.

Правильное дыхание — быстрые роды

Именно правильное дыхание облегчает процесс деторождения и позволяет быстрее его пройти. Да, это действительно так! Техника дыхания при родах, если она правильная позволяет не только успокоиться во время родов, но и диафрагма при правильном дыхании помогает родам. Почему так происходит и чем правильное дыхание при родах помогает родить быстрее и легче? На самом деле всё не так сложно: сконцентрировавшись на дыхании, роженица меньше сосредотачивается на боли, поэтому в отсутствии стресса, шейка матки раскрывается быстрее и проще, а значит и малыш быстрее выходит на свет.

Отдельно стоит сказать про мышцы и кислород. Когда наши мышцы наполнены кислородом, они эластичнее и легче сокращаются — в этом и состоит суть техники, наполнить организм кислородом. В тоже время достаточно сложно научиться правильно дышать при родах, для этого нужны тренировки, так что стоит озаботиться этим вопросом заранее. Если для Вас интересно облегчить протекание родов, то на обучение правильного дыхания нужно уделить несколько месяцев, чтобы довести упражнения до автоматизма, ведь в каждый период родов нужно своё особенное дыхание. Задача — научиться правильно вдыхать и выдыхать, научиться управлять процессом.

Техника: как дышать во время родов в период схваток

Как уже отмечалось выше есть два основных момента: во-первых научиться контролировать свои вдохи и выдохи и во-вторых, научиться правильно дышать при родах в зависимости от этапа родового процесса. Разберём отдельно каждый этап:

Будущая мама отправляется в роддом чаще всего после первых схваток дома. При этом схватки могут то появляться то пропадать. Боли они могут и не приносить, но при этом будет отчётливое потягивание живота. Через некоторое время, схватки налаживаются и происходят с повторением, с определённой частотой. Важно! Не пытайтесь во время начала схваток подавливать болевые ощущения, не напрягайтесь, ведите себя спокойно без лишней паники и криков. В противном случае, Вы раньше времени измотаете организм, устанете и роды пройдут куда сложнее.При этом, напрягаясь Вы не уменьшите болезненные ощущения. Помните: напрягаясь во время схваток, Вы подавляете процесс и мешаете быстрому и правильному раскрытию матки. Потом врачам придётся стимулировать протекание родов специальными медикаментами. Короче говоря: как бы это ни было психологически сложно, но помните, что Вам необходимо расслабиться и правильно дышать во время схваток:

  • В начале дышать нужно через нос — вдох на раз-два-три-четыре и выдох на раз-два-три-четыре-пять-шесть ртом. Сложите округло губы в трубочку на выдохе, чтобы выдыхать медленнее, чем вдыхать. Сконцентрировавшись на дыхании — Вы сможете наполнить организм воздухом и параллельно расслабиться. При правильном дыхании во время родов, Вы обеспечите и свой и организм ребёнка кислородом. Считайте постоянно, пока дышите и у Вас попросту не останется времени на всякую ерунду типа волнения.
  • Следующее: схватки становятся сильнее и интенсивнее. Если почувствовали такое — нужно ускорить дыхание. Сейчас внимание: видели когда-то собаку, которая изнывает от жары? Как бы ни было это смешно, но дышать нужно именно так, поверхностно и быстро. Поверьте, Врачи к такому привыкли, а Вы облегчите сами себе роды и поможете малышу безболезненно появиться на свет.
  • В общем необходимо подстраивать под протекание схваток и в зависимости от того, становятся они интенсивнее или слабее — сменять дыхание.

Техника: как дышать во время родов в период потуг

В этот период доверьтесь акушеру-гинекологу, Вам помогут и расскажут, как правильно дышать. Слушайте врачей как дышать и как тужиться. Как правило, время одной потуги — около минуты, плюс-минус. При этом Вы делаете длинный глубокий вдох и сильно тужитесь на выходе, как бы выдавливая воздух из матки. Здесь важно следить за давлением в голове, чтобы весь напряг не ушёл в голову и у Вас не разорвались сосуды в голове, в глазах и на лице. Если вдруг не хватает воздуха — можно быстро вдохнуть побольше воздуха и снова тужиться.

Также если при частом дыхании у Вас появляется сухость во рту — попробуйте дотронуться кончиком вашего языка к нёбу, это должно устранить сухость. Ну или же просто нужно попить воды. Помните, что важно дышать методично и правильно, так как обычное беспорядочное дыхание усложняет процесс родов. Держите всё под своим контролем, помните, что всё происходящее ради вашего малыша.

Также будет очень хорошо, если с Вами во время родов будет близкий человек, который поддержит Вас и поможет контролировать правильное дыхание и правильное психологическое состояние.

Конечно врачи постоянно будут давать Вам рекомендации как дышать, но всё же лучше знать в общих чертах: как только появится голова ребёночка, Вам снова нужно дышать поверхностно и быстро. Если правильно дышать — у Вас есть все шансы родить малыша за четыре периода потуг, но если врачи видят, что роженица устала — ей дают отдохнуть.

Что ещё нужно знать о том, как дышать во время родов?

  • Будучи дома, как можно чаще тренируйте правильное дыхание для будущих родов. Конечно, можно перебаловаться и получить гипервентиляцию(чрезмерное насыщение лёгких кислородов) в результате которой могут быть потемнения в глазах, головокружение вплоть до тошноты. Однако позже, после тренировок, будет проще. Для того, чтобы избавиться от ощущений гипервентиляции — сделайте вдох и задержите дыхание.
  • Если во рту наступает сухость — дотроньтесь кончиком языка к нёбу.
  • Помните, что произвольное, беспорядочное дыхание — усложняет процесс родов.
  • Во время родов было бы неплохо, чтобы с вами был близкий человек или доула. Чтобы кто-то сделал Вам массаж и поддержал психически и психологически.

Сайт для родителей All-mama.com желает Вам быстрых и лёгких родов 🙂

comments powered by HyperComments
Мифы о беременности - 15 мифов о беременности
2015-09-12 15:13:19
[…] Как правильно дышать при родах? […]